A japán étrend: 13 nap sovány

Bár a japán étrendet japán szakemberek fejlesztették ki, ennek semmi köze a hagyományos japán konyhához (érdemes megjegyezni, hogy a japánok nem isznak sok kávét, több rizst és tenger gyümölcseit fogyasztanak).

japán étrend fogyás

A japán étrendet 13 napra számolják, amelynek során az anyagcserét szabályozzák, és a test más munkaritmusra épül. Ennek megfelelően az egészség jelentősen javul és a súly csökken. A japán étrend szerzői azt ígérik, hogy az eredmény két-három évig fog tartani.

A japán étrend során nem szabad cukrot, sót, lisztet és édesipari termékeket, valamint alkoholos italokat fogyasztani. Az étkezések között ihat ásványvizet vagy forralt vizet (korlátlan mennyiségben).

Az ígért eredmény elérése érdekében a japán étrendet szigorúan be kell tartani, szigorúan be kell tartani az összes ajánlást, és nem szabad megváltoztatni a menü sorrendjét.

Felkészülés a japán étrendre

Hangolódj rá, milyen szép, karcsú és könnyű leszel 13 nap múlva, és vacsorázz könnyedén előző este.

Forraljon fel magának például egy kis adagot (150 gramm) vad- vagy barna rizst, és készítsen körülbelül 100–150 gramm retekből, uborkából és kínai káposztából, vagy uborkából, paradicsomból és paprikából készült könnyű zöldségsalátát. Ízesítsük a salátát egy csepp ecettel, egy csepp olívaolajjal, és próbáljuk meg megtenni só nélkül. Ha egyáltalán nem lehet só nélkül, akkor ajánlatos legalább csökkenteni annak mennyiségét.

Egy ilyen technika, mint a kínai pálcika, remekül működik. Vásároljon előre kínai pálcikát, és próbáljon meg együtt enni. Egy ilyen apróság, mint a kínai botok, már kezd jótékonyan hatni az elmédre, és átitatja a közelgő étrend fontossága. Talán, ha már kézbe vette a botokat, könnyű madárnak érzi magát.

Japán étrend - a menü a következő:

1 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • két kemény tojás
  • főtt káposzta saláta növényi olajjal,
  • egy pohár paradicsomlé;

vacsora

  • sült vagy főtt hal.

A japán étrend 2. napja

reggeli

  • egy csésze fekete kávé, egy krutonnal;

vacsora

  • sült vagy főtt hal,
  • növényi olajjal ízesített növényi vagy káposzta saláta;

vacsora

  • 100 g főtt marhahús,
  • egy pohár kefirt.

A japán étrend 3. napja

reggeli

  • egy csésze fekete kávé,
  • egy krutonnal;

vacsora

  • növényi olajban sült nagy cukkini;

vacsora

  • két kemény tojás
  • 200 g főtt marhahús,
  • friss káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.

A japán étrend 4. napja

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • egy nyers tojás,
  • három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal,
  • 15 g sózatlan kemény sajt;

vacsora

  • gyümölcsök.

5. nap japán étrend

reggeli

  • nyers sárgarépa citromlével;

vacsora

  • sült vagy főtt hal,
  • Egy pohár paradicsomlé;

vacsora

  • gyümölcsök.

6 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • 0, 5 főtt csirke
  • friss káposzta vagy nyers sárgarépasaláta;

vacsora

  • 2 kemény tojás
  • egy pohár reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.

7 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze tea cukor nélkül;

vacsora

  • 200 g főtt marhahús,
  • gyümölcsök;

vacsora

  • bármelyik előző nap, a harmadik kivételével.

8 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • félig főtt csirke
  • friss káposzta vagy nyers sárgarépasaláta;

vacsora

  • 2 kemény tojás
  • egy pohár reszelt nyers sárgarépa növényi olajjal.

9. nap japán étrend

reggeli

  • nyers sárgarépa citromlével;

vacsora

  • nagy adag sült vagy főtt hal,
  • Egy pohár paradicsomlé;

vacsora

  • gyümölcsök.

10 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • egy nyers tojás,
  • három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal,
  • 15 g sózatlan kemény sajt;

vacsora

  • gyümölcsök.

11 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé,
  • egy krutonnal;

vacsora

  • növényi olajban sült nagy cukkini;

vacsora

  • két kemény tojás
  • 200 g főtt marhahús,
  • friss káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.

12 napos japán étrend

reggeli

  • egy csésze fekete kávé,
  • egy krutonnal;

vacsora

  • sült vagy főtt hal,
  • növényi olajjal ízesített növényi vagy káposzta saláta;

vacsora

  • 100 g főtt marhahús,
  • egy pohár kefirt.

13. és a japán étrend utolsó napja

reggeli

  • egy csésze fekete kávé;

vacsora

  • 2 kemény tojás
  • főtt káposzta saláta növényi olajjal,
  • Egy pohár paradicsomlé;

vacsora

  • sült vagy főtt hal.

Érdemes megjegyezni a japán étrend egy másik jellemzőjét is: szinte az összes ételt só és ételízesítők nélkül készítik el (ez nagyon fontos).

A japán étrend eredményei

A fogyás bármely módszerének az emberi testre gyakorolt hatása természetesen egyedi. A japán étrend sem volt kivétel. A 14 nap az az időszak, amely után minden ember megkapja eredményeit. A japán étrendet már alkalmazó emberek visszajelzései alapján elmondhatjuk, hogy a lefogyott kilogramm mennyisége egy-egy tanfolyam alatt 4 és 9 kilogramm között mozog.

Sokan a japán étrendet nem tartják olyan szigorúnak, és a javasolt étrend elegendő ahhoz, hogy ne érezzék magukat éhesnek. Vannak, akik jelentős kényelmetlenséget éreznek a só kizárásával az étlapról, mert sózatlan halat, húst és salátákat enni meglehetősen nehéz.

Mindenesetre, ha úgy dönt, hogy a japán étrendet alkalmazza, akkor minden akaratát ökölbe kell gyűjtenie, és fokozatosan el kell fednie magának rejtett lehetőségeit és lehetőségeit.